Yoga for Neck Hurts

Ejercicios para fortalecer las cervicales para aquellas personas que han sufrido algún tipo de dolor

Looking for paradise

Hola a tod@s,

Me presento como colaboradora de esta fantástica iniciativa tomada por Irene y Elena.

En cuanto a mí, hace unos dos años que empecé la andadura bloggeriana con mi propio blog, sobre cosas que voy encontrando en la red en mi vida cotidiana y que me parecen curiosas. De todos modos, aunque llevo un tiempo en esto, lo de escribir de mi propia cosecha aún me parece un enorme reto. Nunca he tenido vocación de escritora o periodista y debo decir, que cuando me propusieron ser partícipe del blog lo primero que contesté fue: ¿Y yo qué voy a contar?

Jamás me he considerado como una persona que vaya a la moda y, de hecho, creo que soy de las pocas mujeres a las que ir de compras les supone un suplicio. Siempre espero a que llegue el momento obligado para adquirir aquellos artículos que voy necesitando. Así que no puede decirse que sea una “shopaholic”, precisamente. Al hablar de esto con Irene ella me respondió que este blog pretende reflejar lo contrario a una adicta a las compras. Quiere hablar de temas para personas que saben ver que la vida es mucho más que artículos y accesorios.

Al hilo de esto y hace tan solo unos días, pude ver un reportaje en el que la reportera en cuestión se dedicaba a mostrar todo lo que rodea a una vida de lujo en la actualidad. Para ello, mostraba imágenes de tiendas de ropa, joyas, coches, y demás complementos de los que se surten los “nuevos ricos”. Podían verse desde relojes que valían más de cien mil euros, a trajes para hombre hechos a mano en lana de vicuña. Artículos exclusivos y, a mi entender, totalmente innecesarios. El colmo fue cuando en un momento del reportaje, la periodista preguntó a uno de los vendedores: “¿no te da envidia?” Y él le respondió: “No, porque yo vendo sueños”.

Todo lo anterior y precisamente la respuesta de aquél vendedor, me hizo cuestionarme muchas cosas. Una de ellas es ¿por qué el ser humano “sueña” con conseguir todo esto y qué es lo que lleva a una persona con éxito y dinero, a entrar en un mundo de farsa y apariencia, en el que se considera que dice más de uno el reloj que lleva que lo que piense?

Por otro lado, y esto es otra cuestión cósmica, que os planteo a vosotr@s, es que, si de verdad se está empezando a tomar conciencia sobre la importancia que tiene preservar el medioambiente, ¿por qué no se regula de algún modo el gasto de recursos que toda esta panda de impresentables hace? Sí, un coche con 600 c.v. será muy lujoso, pero lo que consume y contamina también. Lo mismo digo de yates, jets privados y demás. Por no hablar de los bolsos de piel de cocodrilo de ochenta mil euros de cierta marca que no voy a publicitar porque a mí esos señores no me pagan nada. En definitiva, lujos que no nos podemos permitir si queremos que quede algo para generaciones posteriores.

Cada vez más creo que se endiosa a gente que no tiene ni formación, ni educación y mucho menos consideración con nada ni con nadie, excepto con ellos mismos.

Vivimos en el mundo de los “derechos” pero nos olvidamos de los “deberes” y al final, los que acabamos pagando las consecuencias somos los de las clases medias y bajas.

Lo peor es que todavía somos tan imbéciles de soñar con ser ricos y formar parte de ése selecto club de hienas, porque nos venden los sueños y nos los comemos.

Para terminar y, respondiendo a la cuestión del momento (Alejandro Sanz – Looking for Paradise): mi paraíso sería un mundo equitativo y justo. Un mundo en el que la gente no fuese egoísta y sobre todo, un mundo de paz para todos, un mundo en el que los niños puedan seguir siendo niños, un mundo en el que no nos matemos unos a otros.

El único problema es que los que tienen que dar ejemplo, son los primeros corruptos, estafadores, traidores y egoístas (y que conste que no son todos los que están ni están todos los que son).
Y para vosotr@s, ¿cuál es vuestro paraíso?

Ejercicios de Step

Para las que quieran fortalecer las piernas y sobre todo los muslos, ese punto de acumulación de grasa que tantos quebraderos de cabeza nos da y no quieran acabar como la Campanario, haciendonos la liposucción una y otra vez, aquí dejamos unos ejercicios para ir ejercitándonos.

Lo más conveniente es combinar los ejercicios aeróbicos, a fin de rebajar la grasa, con ejercicios especiales, para darle tono a la musculatura. Si quieres rebajar tu abdomen y te limitas solamente a hacer ejercicios abdominales, tendrás unos músculos abdominales fuertes y duros, pero permanecerán escondidos debajo del tejido adiposo (grasa). En otras palabras, no podrías conseguir una cintura estrecha con sólo hacer ejercicios abdominales; necesitas hacer también ejercicios aeróbicos.


A quemar la grasa
Para eliminar el tejido graso, los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico son muy efectivos, porque elevan el número de latidos del corazón y hacen que tu cuerpo utilice la grasa almacenada para producir energía, lo cual te ayuda a adelgazar.

Es posible quemar más grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca intensidad, como montar bicicleta, correr, nadar o bailar, entre otros. Los expertos recomiendan hacer por lo menos tres sesiones de 20 minutos de actividad aeróbica a la semana, pero para realmente controlar o rebajar el peso, debes hacerlos por lo menos cuatro veces a la semana, por 45 minutos cada vez.

Asegúrate de escoger un ejercicio que te guste y te interese, no solamente porque pienses que es la mejor manera de adelgazar, sino sobre todo para que lo disfrutes, y procura variar los ejercicios que practiques para que no te aburras haciendo lo mismo cada día.

Fuerte y firme como deseas

Te recomendamos hacer ejercicios diferentes para poner todos tus músculos en forma. Entre los ejercicios aconsejables están el llamado press para el pecho, los plegados abdominales (crunches) para los músculos del abdomen y los ejercicios de remo para los brazos y la espalda.

Tu meta debe ser hacer dos o tres ejercicios por cada grupo muscular y ejercitar cada grupo muscular por lo menos una vez cada semana. Cuando tengas más experiencia puedes hacerlos de dos a tres veces por semana.

Aunque estos ejercicios específicos son útiles para poner en forma determinadas áreas del cuerpo, recuerda que lo mejor es combinarlos con las actividades aeróbicas para obtener los mejores resultados.

Prepara tu rutina
Cuando vayas a comenzar una nueva rutina de ejercicios, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:


No empieces con ejercicios difíciles ni hagas tus ejercicios demasiado rápido, porque te puedes lesionar o cansar muy pronto y no te beneficiarás de ellos.
Diviértete y pásalo bien. Para esto, asegúrate de escoger actividades que puedas disfrutar.
Mantén siempre un nivel cómodo de ejercicios, sin aumentar la intensidad hasta que tu cuerpo se acostumbre a cada nuevo nivel.
Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, en especial si tienes problemas médicos como presión alta, diabetes, etc.

EL STEP:

Gin Miller, monitora de aeróbic se lesionó la rodilla realizando aeróbic de alto impacto, su fisioterapeuta le aconsejó realizar ejercicios subiendo y bajando de un escalón, ella le adapto música y observó que era un ejercicio intenso.

El step es una plataforma que posee una superficie antideslizante cuyas alturas pueden oscilar entre: diez, quince y veinte centímetros, y sobre la cual realizaremos diferentes trabajos como pueden ser, coreografías, tonificación, etc... La base del step, es que es un entrenamiento intenso y de bajo impacto.

Vía: [Más información sobre el step]

Precios del Step:

En tiendas como decathlon

podemos encontrar step por 22e hasta 79e, así que animaros a pasar por la tiendas y preguntar porque seguro que hay precios asequibles.

Precio del step: 79e

Vía: [Ejercicios para adelgazar cartucheras]

ALISADO JAPONÉS

A la gente que tenemos el cabello rizado e incluso las que no lo tienen tanto siempre se nos ha podido pasar por la cabeza hacernos un "alisado total" del cabello. Lo normal es el uso de planchas que dejan el pelo mejor o peor pero no os habeís preguntado nunca cómo es que las japonesas tienen el pelo tan sumamente liso.....

Aquí la respuesta a esa pregunta:


For girls who have the curled and enclosed hair, including who do not have it so much, always we could think about a "extremenly smooth" of hair. We can use plates that do a better o worse hair but, never before asking you how japanes girls get an extremenly smooth hair?......

Here the answer:

Presentación del Blog

Comenzamos este blog con mucha ilusión y sobre todo con ganas de contar cosas que normalmente hablamos entre nosotras y nuestras amigas. Queremos haceros participes de esas preocupaciones e intereses que tenemos todas las chicas y esperamos hacerlo de la forma más amena y divertida para todas.

Este blog pretende dar una versión lo más heterogénea posible sobre temas de moda, salud, tiempo libre, etc. por eso intentaremos que se vaya uniendo diferentes personas para que tengamos un discurso cada vez más fluido e interesante. Desde aquí esperamos hacer una proyección de vuestros intereses y por este motivo, vuestra opinión e intereses nos importan.

No pretendemos construir un blog sobre temas de moda para mujeres utópicas, de las que ya estamos hartas de ver tanto en revistas y en televisión, pretendemos hablar de mujeres reales y de soluciones reales sobre los temas que más nos gusten.

Desde aquí un saludo a todos y espero que este blog ayude a mucha gente.

Keka e Irene

We begin this blog with a lot of illusion and especially with desire of telling things that normally we speak between us and our friends. We want to do to you participants of these worries and interests that we have all the girls and wait to do it of the form most pleasant and entertained for all.

This blog tries to give an as heterogeneous as possible version on fashionable topics, health, free time, etc. Because of it we will try that she is joining different persons in order that we have a speech increasingly fluid and interesting. From here we expect to do a projection of your interests and for this motive, your opinion and interests matter for us.

We do not try to construct a blog on fashionable topics for utopian women, of whom already we are fed up with seeing so much in magazines and in television, try to speak about real women and about real solutions on the topics that more we like.

From here a greeting to all and I hope that this blog helps many people.

Keka and Irene